Een struik met bruinrode herfstbladeren
Individueel

Zie het als een oefening

Afgelopen week had ik een beetje een dipje. Ik voelde me fysiek niet zo fit en ook mentaal had ik weinig energie, waardoor ik veel minder gemotiveerd en productief was dan normaal. Dit heeft ten dele te maken met het eindigen van de zomer en de vakantie en het langzaam donkerder worden van de dagen, …

Lees verder
Een kunstwerk in de vorm van een grote fles wijn op een pleintje in een Frans dorpje
Individueel

Wijntips: mijn favoriete Franse wijnen van dit moment

Deze zomer maakte ik met Bart een wijnreis van ruim drie weken door Frankrijk. We begonnen in de Loire en reden toen via Bordeaux naar de Pyreneeën en daarna via de Languedoc naar de Rhônevallei, om de reis feestelijk af te sluiten in de Champagnestreek. De enige niet-wijnstop was die in de Pyreneeën …

Lees verder
Een park met een boom die in bloei staat
Individueel

Geluk en mindfulness

Zoals ik al eerder schreef is mediteren niet altijd een plezierige bezigheid. Het kan fijn zijn, maar er kunnen ook moeilijke en pijnlijke gevoelens boven komen drijven. Er zijn perioden geweest dat ik mediteren vooral zag als hard werken en mindful zijn helemaal niet leuk vond. Ik vond het saai en het kostte me veel …

Lees verder
Een tafel vol papieren en lege koffiekoppen
Individueel

Drie tips voor productief thuiswerken

Wegens de coronacrisis werken veel mensen nu thuis. Het lijkt erop dat deze situatie nog wel een flinke tijd kan duren en dat het werkleven misschien wel nooit meer wordt zoals voorheen: waarom zouden we weer elke dag met elkaar in de file gaan staan terwijl we het meeste werk prima thuis kunnen doen? Zelf …

Lees verder
Twee treurig uitziende, hangende bomen
Individueel

Vijf manieren om met liefdesverdriet om te gaan

Liefdesverdriet is één van de moeilijkste gevoelens die er zijn. Het kan ervoor zorgen dat elke dag voelt als een enorme last; een nieuwe portie uren waar je doorheen moet zien te komen. In het slechtste geval slaap je nauwelijks en word je vroeg wakker, waardoor je nog langer met je ziel onder je arm …

Lees verder
Een kat op een kussen die met haar pootje tegen haar hoofd sip kijkt
Individueel

Accepteren om je beter te voelen

Vanochtend ging ik met lichte tegenzin aan het werk. Dit merkte ik terwijl ik bezig was met mijn pre-game routine: het stappenplan dat ik aan het begin van elke werkdag doorloop om in de werkmodus te komen. Een vast onderdeel van mijn pre-game routine is een minimeditatie: ik kijk eerst hoe ik me fysiek voel, …

Lees verder
Individueel

Mediteren voor wijsheid

Mediteren wordt vaak genoemd als ontspannende activiteit. ‘Maak een wandeling, neem een bad of ga een kwartier mediteren’ staat dan bijvoorbeeld in een artikel over hoe je je stress kunt verminderen. Het westerse beeld van meditatie is dat het bestaat uit een tijdje diep in- en uitademen en relaxen waardoor je goed tot rust komt …

Lees verder
Individueel

Een pleidooi voor concentratie

Als kind verslond ik boeken. Voorafgaand aan elke vakantie was het een vast ritueel om met één van mijn ouders naar de bibliotheek te gaan om precies tien boeken te lenen (het maximum), die ik dan tijdens de vakantie één voor één las. Op elk zomers terras en op ieder druk strand pakte ik mijn …

Lees verder